Sok szénhidrátot ettem (csak este:2 szenyó, műzli), most megpróbálnám lemozogni, akkor "nőni" fogok tőle?

Nem, nem igaz. Maradj nyugodtan a babérjaidon, semmi nem fog történni, ha ma este egyszer véletlenül több ment le, mint szokott. Majd holnap tornázol.

A kaja nem két perc alatt rakódik le rajtad, nem kell most ugrálni, késő este.

Elég ''kula'' a témában való jártasságod.

Első nekifutásra kezdj olvasgatni a fogyókúráról. Sok vélményt hallhatsz, ami elég nagy baj, de ez van. A sok véleményt magadba összerakod és kialakítod a saját véleményedet a témáról.

Második nekifutásra:

''Azt olvastam, h csak szénhidrát szegény táplálkozás mellett karcsusít a kardió, súlyzós edzés''

Hát ez valami borzalom. A hajam tépem... Hol olvastad? Ki volt az az elvetemült aki ilyeneket ír?

Az alábbi felépítés van. A legelsőből fogyaszthastz a legtöbbet, a legutolsóból a legkevesebbet illetve semennyit >>> fehérje, gyümölcsök, szénhidrát... zsír és a cukor nuku! Érted? A lehető legminimálisabb csak. Szóval még dugi csoki se legyen... A tea cukor nélkül, stb...

Amúgy ha most véletlen sokat ettél, attól nem omlik össze a világ...

20/F

Reggeli:

Ehetnél például tükörtojást. Mondjuk 2-3-at. A tojássárgáját is megeheted nyugodtan. Ne hidj a koleszterin dumának. Tele van fontos ásványi anyagokkal. De ha mégsem akarsz tojássárgáját enni akkor azt vedd ki belőlle és edd meg csak a tojás fehérjét. A húsok után ebben van a legtöbb fehérje.

Tízórai:

Mondjuk műzli, alma, narancs. Például eszel műzlit és eszel mellé almát vagy narancsot vagy mindkét gyümölcsöt. Hasznodra válik!

Ebéd:

Itt jobb ha rendes kaját eszel mint ha megennél egy műzlit vagy akármit. Edd meg nyugodtan anyád főztjét... Mondjuk azért ne tocsogjon a zsírban, de én azt mondom annyi kell a szervezetednek. A csirkemell csodálatos (dugig fehérjével), saláta szintén nagyszerű! De van még millió kaja.

Uzsonna:

Mondjuk 2 szelet puffasztott búzaszelet, 2 kocka sajtal vagy csak egy puffasztott búzaszelet 1 szelet kockasajtal.

Ezek után egyél meg 1 narancsot (ez az ajánlatosabb) vagy almát. Ha ez nem elég akkor inkább két narancsot vagy két almát.

Vacsora:

Próbáld meg betartani, hogy 18 óra után nem eszünk. Nem omlik össze a világ ha 20-kor, de azért próbáld meg...

Vacsorára mondjuk csinálhatsz megint tojást...

Az edzés után 250g-os dobozos Bakonyi zsírszegény túró. Például. Én nem használok semmi táplálékkiegészítőt.

Én L-Carnitin-et használok. Ez nem sokkal, de segít a zsírégetésben...

[link]

Persze legyen izzadságos, verejtékes edzés. Így garantált az égető hatása.

Ha van kérdésed írj nyugodtan privátot.

21:43-as voltam

20/F