Szerintetek mennyit kellene fogynom, és mennyi idő alatt?

25 éves vagyok, 170 cm 85 kg, a teszsír százalékom 38% (nagyon sok). Egyébként is nagydarab vagyok, a csontjaim is vastagok, kiskoromban is duci voltam, tehát az biztosan nem lehet cél, hogy szálkás vékony legyek. Hétfőtől járok Curvesre, legalább heti 3-szor fogok menni, emellett hétvégente egész sokat rohangálok a kutyámmal, és ha jön a jó idő, akkor elkezdek görkorizni, meg majd nyáron vizisízni is megyek.

Viszont a fogyókúra dolog nem nagyon megy, sokszor próbáltam már, de csak a nagyon drasztikus dolgokat bírom kampányszerűen (léböjt). Persze igyekszem azért figyelni a kajára.

Szerintetek kb. hány kilót kéne fogynom, és mennyi idő alatt lenne ideális, hogy ne legyen belőle jojó? Milyen étrend lenne esetleg az, amibe némi szénhidrát, édesség belefér, de azért segíti a fogyást mozgás mellett?