Ezzel szerintetek vissza tudok fogyni majd az eredeti méreteimre?

Tegnap kezdtem bele a fogyókúrába. Itthon felüléseket, lábemeléseket, meg fekvőtámaszokat csinálok, jövő héten pedig elkezdek futni is. Diétázni viszont fogalmam sincs, hogy hogy kezdjek neki. Eleve nincs nagy étvágyam, néztem a különböző fogyókúrás menüket is, és hát több kaja van leírva egy napra mint amennyit általában szoktam enni, de mégis felszaladt rám néhány kiló felesleg az elmúlt egy év során, ami nagyon zavar. mell: 89->91, derék: 65->69, csípő: 93->98, a combom is hasonlóan 55-ről 58-ra gyarapodott. Első lépésként szeretnék majd 2 hét alatt 1,5-3 kilót leadni, amennyi sikerül, annyit. Sok teát és vizet kezdtem el inni, valamint próbálok tudatosan ügyelni rá, hogy ne egyek estére/éjszakára.

Ezeken felül szerintetek még mire kellene ügyelni a sikeres fogyás érdekében? A fogyiporoknak van valami hatása?