Magamra szedtem pár kilót. Nagyon látszik rajtam, mindenhol. A fenekemen, a combomon, csípőmön, hasamon, karomon, mellkasomon, mindenhol. Hogyan változtathatnék az életmódomon? Miket egyek, hogy eltűnjön rólam ez a hájréteg?

Csökkenteni kell a ch-t, de nem nullázni! Növelni a fehérjét és a zsírokra is szükségünk van! A legalapabb, ha ch-t eszel délelőtt, ebédre ch és fehérje, délután fehérjés ételeket. Persze ezt nem szó szerint kell érteni, csak ez a felosztás jó kiindulópontnak. Fehérjét szárnyashúsból, halból, tojásfehérjéből, túróból, alkalmanként sovány sajtból lehet bevinni. Ch-t rizsből, pufirizsből, zabpehelyből, zöldségekből, tk kenyérből. Zsír pedig főzéshez olivaolaj, egyéb zsírbevitelt pl magvakból lehet fedezni. Az alapanyagcseréd alá ne menj semmiképp. Ha konkrétabb infók érdekelnek az étkezésről, nyugodtan rám írhatsz, szívesen segítek, hogy miből mennyit, hogyan. Mozgásnak annyit vállalj be, amennyit biztosan tudsz végezni mindig. Ha ez csak heti 3, akkor ennyit mozogj, de olyankor tedd oda magad rendesen, egyébként heti 5 mozgás célravezetőbb lenne.