Mindenki olyan sokat fogy akár már 1-2 hét alatt is, én miért nem?

Szerintem az étrendeddel van a probléma, kövezzetek meg nyugodtan, de ez kevés. A reggelid kb 200 kcal, az ebéd normál adag 5-600, a te esetedben kb akkor 250 (nem beszélve arról, hogy csak a hús meg a salit eszed meg, lehet ennyi sincs!), uzsit nem eszel, a túró 350. Ez így 800 kcal jobb esetben. A mozgás teljesen rendben van, de az étrended nincs, így valószínűleg a kezdeti fogyás után tartalék üzemmódba lépett a szervezeted, ezért nincs fogyás. Én 1400 kcalt viszek be, ezzel fogyom pedig csak 65 kg vagyok. Fontos nagyon odafigyelni a kajára, az én hízásomnak az oka pont az volt, hogy kevesebbet ettem, mint kellene és így raktározott a szervezetem (egyébként 75ről indultam). Felállítottam az étrendem, és tök vicces, hogy mindig tele vagyok, nem korog a hasam és mégis fogyok. Az étrended sokkal jobb lenne valahogy így:

Reggeli: maradhat, de nyugodtan kiegészítheted más zöldséggel: paradicsommal, paprikával, ubival, retekkel stb.

Tízórai: keksz helyett inkább egy marék mogyoró, 1-2 gyümölccsel: alma, narancs, bogyósból 1-2 maréknyi

Ebéd: csirke rendben, sali rendben, de a köretből is egyél, kb így lenne ok: 100 g csirkemell, 40 g rizs és még egyéb zöldségek (egyébként én ezt az ebédet kettőbe szoktam venni, két óra különbséggel fogyasztom, sokkal jobban telítődöm)

Uzsonna: 1 pohár joghurt, befűszerezed, zöldséget mártogatsz bele pl. répát vagy 2-3 tojás

Vacsora: rendben

2-3 óránként egyél, akkor nem leszel éhes. Egyébként reggelire én is ilyen szendviccsel kezdtem, nem rég kipróbáltam a zabkását (zabpehely minőségibb ch-t tartalmaz, mint a zsemle), sokkal jobban telítődöm a 40 g zabkásámtól, mint a szendvicstől.

Ha bármi kérdésed van, írj rám nyugodtan, szívesen segítek és ne keseredj el, bármikor lehet változtatni! :)