Ehetek reggelire szénhidrátot?

mi lenne, ha nem lógnál tesin, + heti 3* elmennél 1,5 órára bringázni és ennél lefekvés előtt 1,5-2 órával egy nagy adag fehérjét..napi 5* kajálást iktatnál be és hétvégente szaunába járnál meg úszni....

ja tudom, nem egy löttyedt izomtalan, lógó bőrű ratyi lennél, hanem egy sportos, izmos, formás nő/férfi ;)

Szénhidrátra is szükség van, de épp hotdog? A kisebbik baj a fehér lisztből készült kifli, a nagyobb a mű sz@r virsli. Akkor már inkább egyél szendvicset, még ha fehér kenyérről is van szó. Tegyél bele gépi sonkát, és mi szem-szájnak ingere. Csak ne párizsi legyen a sonka helyett, mert az is olyan mű cumi, mint a virsli.

Sőt délelőtt még valami jó kis étcsokit is ehetsz. Vagy valami mézes dolgot.

delelőtt szénhidrát + fehérje, délután fehérje

ez a felállás. az, hogy mennyi, azt nem lehet tudni, személyre szabott(testsúlytól és testtömegtől függ)