Milyen magas pulzusszám kell a zsírégetéshez?

a szoba bicikli tökéletes de lassan emeld 1 órára az időtartamot, én így csinálom : 30mp gyors tekerés 30mp normál tempó, így fogytam már 5 kilót 5hét alatt

ezt egy tudományos műsorban láttam és tényleg használ a gyors tempóban a pulzusod felmegy az optimális tartományba.

a zsírégetés negyed óra múlva indul be tehát ha eredményt akarsz 45perc-1óra tökéletes

Szia!

Hány éves vagy? Mióta szobabiciklizel? Milyen gyakran? Fontos adatok.

Előző hozzászóló az intervallumos edzést írta le, ami valóban baromi jó, de kell hozzá egy átlagos állóképesség.

Másik módszer a folyamatos. A célpulzusod így tudod kiszámítani:

Alsó érték: (220-életkorod)*0,6

Felső érték: (220-életkoros)*0,7

Az a jó, ha egy órán át a két érték között tartod a pulzusod.

Ha megadod az életkorod, kiszámolom :)

Üdv, L