Hogyan fogyjak zsírból? Bőv. Lent.

Diétázni szeretnék van egy kis háj a hasamon és a combomon,de nem tudom mit egyek és mit ne hogy hamar lemenjen?nem nagyon tudom ki számolni hogy miből mennyit ehetek és a testzsírszázalékos dolgokat sem.

16 éves vagyok 162 cm és 53kg ez így nem tűnik soknak, és nem is az de komolyan rám fér egy kis diéta és mozgás!! nem vagyok anorex!!!!

mit sportolhatnék ha feszesebb szeretnék lenni és nem túl izmos?itthoni torna rubint rékára milyen gyakorisággal?

előre is köszönöm a segítséget!