Hogyan szabaduljak meg 10kg-tól? De úgy hogy azért egyek is valamit!

A lényeg, h elhagyni a finomított lisztet, cukrot, sót minimálisra csökkenteni.Pl.:

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával, uborkával, paradicsommal (szénhidrát leginkább csak reggel) vagy rántotta tojásfehérjéből

Tízórai: gyümölcs (pl. mandarin, narancs)

Ebéd: sovány hús párolva, vagy grillezve (hal, csirke) barnarizzsel, vagy zöldségekkel

Uzsonna: energiaszegény joghurt

Vacsora: csak fehérje - pl. sovány túró

És persze sok folyadék, lehetőleg víz, vagy tea, de cukor nélkül. Napi 3 liter!

Fontos, hogy gyakran egyél, mert az anyagcsere csak így lesz kellően gyors, és ez alapfeltétel a fogyáshoz.

Meg persze a mozgás (abból pedig valami cardio vagy aerob forma, pl futás, biciklizés, vagy aerobic)

Sok sikert és kitartást!!!

"...azért egyek is valamit! ... koplalni ne kelljen!"

zsírleszívás.

mégis mit vártál? befektetett munka nélkül nincs eredmény!