Nekem lenne csak nagy segitség ha mindenki leírná mindennap hogy milyen fogyókúrás ebédet vacsorát eszik?

főzeléket(joghurt+turmix habarás+kevés liszt)

párolt zöldségek, zöldségek

husok, (csirke, pulyka) halak, tojás, pörkölt csirkemellből(csíkokra vágva, kevés olajon jó hagymásan:)

gombapörkölt (kevés oljaon szintén jó hagymásan)

levesek(gyümölcsleves azt nem eszek inkább magában a gyümit, paradicsomleves fűszeresen, a többi zöldség-tojás-karfiol-karalábé-pulykaragu stb )

barnarizs, köles, krumpli, rizs+bele párolt zöldségek (főleg gomba, répa, borsó, kukorica)

rizseshús

durumtészta, teljes kiőrlésű tészta összekeverem fűszerekkel, zöldségekkel (gomba, brokkoli, karfiol, paradicsom) +sonka v csirkemell v hal v tojás+mozzerella sajt, tepsis krumpli(főtt krumplit karikára vágni, hagymát+zöldségeket 1ek olajon megpirítani rátenni a krumplit, ráütök 2-3tojást+mozzerella

barnarizs+sovány tej+édesítő_tejberizs+gyümölcsöntet

lecsó, rakott karfiol-bab-brokkoli tojással, csirkehúsból

vacsi:tojásleves, zöldségleves, husik, tojás, hal, zöldségek, kefír, joghurt de én általában egy pohár joghurtot+2db zöld almát szoktam enni (van aki azt modnja gyümit már ne vacsira nekem ez jött be)