Eldontottem, hogy leadok a zsirombol. Most tudom hogy ez furan hangzik, de honnan tudjam mennyit egyek?

Szia!

Szerintem, ha kistányérból eszel, és azt szeded teli, az jó megoldás:) persze nem kapkodva, hanem jól megrágva minden falatot, szépen nyugodtan :) mert akkor "becsaphatod" az agyad a teli tányér látványával, és úgy érzékeli, mintha egy nagy lakomát csaptál volna:)

könyű levesek(zöldségleves, fűszeres paradicsomleves, pulykaraguleves, karfiolleves stb) egyél egy adaggal

másodikból pár kanál krumpli/rizs és a többit a zöldségek tegyék ki+hozzá a feltét (hal, csirkemell, tojás stb)

ha főzelék van otthon abból is egyél egy adaggal és hozá a feltét

tésztákat ha tudod hanyagold, ha csak az van otthon a felével érd be és ha diós(túrós akkor ne keverd össze cukorral, hanem edd üresen hozzá