Szeretnék szép kidolgozott testet, és szeretnék életmódot is váltani, hogy csináljam?

Először is leírom az "adataimat" 174 cm vagyok, 61-62 kg. A combom 47 cm vastag + - 1-2 cm, mert középen mértem, a csípőm 99 cm, a derekam 78 cm, a mellbőségem 90 cm. 18 éves lány vagyok. Nem vagyok kövér, csak a testem kissé plöttyedt és szeretnék rajta változtatni. Szeretnék erős, formás combokat, nagyon kerek feneket, lapos, akár kockás hasat, darázs derekat, meg a karomnak is lehetne valami alakja. Csak a mellem ne menjen össze. Tudom, hogy kitartás kell hozzá, az leszek, de nyárra akár lehetne jó alakom? Táplálkozási tanácsokat tudtok adni? Napi hányszor és mit egyek? Mit reggelizzek? Stb. Előre is köszönöm a válaszotokat.