Hogy tudnek ezeken most valtoztatni?

Látom, az elhatározás megvan, ez jó. :)

Fontos, hogy egy nap 4-5-ször étkezz, kis adagokat. Délután, este ne egyél szénhidrátot. Mellőzd a cukros üdítőket, vizet igyál, napi 1.5-2 litert, gyorsítja az anyagcserét. Esetleg ihatsz zöld teát citromlével, (igazi citrom levével). Fogyassz rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, de a banán például kerüld, mert magas a kalória tartalma. Azt javaslom (tekintve, hogy magas vagy), napi úgy 1700 kcal-t egyél.

Fontos a mozgás. Cardio edzésekkel lehet legjobban fogyni, én a futást javaslom, de jó a biciklizés is. Ha nem bírja a térded, akkor legyen napi másfél óra, erős tempójú séta. Emellett végezz izomerősítő gyakorlatokat is.

Sok sikert! :))

U.I.: nem lehet, hogy hormonális probléma miatt van a hízás? Ahhoz rengeteget és nagyon egészségtelenül kellett enned, hogy ennyire meghízz. :S

Ki kéne vizsgáltatnod magad, valóban lehet, hogy hormonális oka van, ha régen vékony voltál, ennyit "sz*r életmódtól" nem hízik az ember. És szerintem orvosi segítséget kellene kérned a diétához.

"index szerint hetven kilogrammra kell fogynom" Ha izmos, sportos vagy, akkor ennél több is lehetsz (80-85 körül), de ha el kezdesz fogyni, sportolni, akkor úgy is látni fogod, mikor már jó lesz:-)

Pedig hosszútávon lenne jó futni, ugyanis a zsírégetés úgy 30-40 perc után indul be. Azért javasoltam a gyaloglást, kocogást. :)

Amúgy miket ettél/eszel?

Első voltam. :)

Hát, akkor az én nagyon javaslom, hogy menj el dokihoz. Pont abban a korban vagy, amikor beindulnak a hormonok, és előfordulhat, hogy valami nem úgy működik, ahogy kellene.

Nincs mit, szívesen segítek. :) Ha valami problémád van, nyugodtan írj privit, ha tudok, segítek. :))