Sport közben kb mennyinek kell lennie a pulzusumnak, hogy zsírt égessek?

Első: minek szólsz bele, ha egyszer fogalmad sincs, miről beszélsz???

Kérdező: úgy kb 100-130 között legyen.

Az első abszolút nem jó, a második részben. A maximmális pulzusod 50-70% között a mozgás nagy részében zsírt használsz fel energiaként aerob edzés során. Hozzáteszem, hogy kezdőknél azért használsz ilyenkor is szénhidrátot, ezért érdemes az 1 óránál hosszabb edzésnél egy üveg izotóniás italt is betolni edzés alatt (nem redbull-t hanem pl. powarade-et), profiknál már ez a mutató annyira jó, hogy ők egy 6 órás edzésre is csak max egy kulacs vizet visznek magukkal, mert az energia nagyon nagy hányadát a mozgásuknak ezen pulzuson csak testzsírból fedezik.

A maximáis pulzus egyénenként eltérő. A képlet 220-életkor, ennek kéne venni az 50-70%át de ha csak zsírégetés a cél akkor 50-60%át. És persze ne felejtsük el, hogy a zsírégetés beindulásához kell legalább 40 perc.