Jó ha ezeket eszem, hogy le tudjak fogyni a nyárra?

A vacsora sehol sem jó, pedig az a legfontosabb...

Vacsira NEM SZABAD se gyümölcsöt, se szendvicset..

És az egészben baromi sok a "szendvics"

A főtt kaját kevesellem, pedig azt is kell enni.

Nézz szét olyan oldalakon, ahol kiomndottan kalória-illetve szénhidrátszegény meleg ételek vannak.

Csak hideget enni, normál esetben sem egészséges és fogyókúránál sem.

reggeli keksz?-ne kekeszet egyél ha mégis keksz akkor inkább már korpovit, de zabpelyhet egyél helyette vagy gyümölcsöket

ebéd:piritós, melegszendvics? ezek szerint otthon vagy ha tudsz ilyenek készíteni, akkor inkább miért nem főzöl? vmi zöldségleves, gombaleves, vega vagy okés: saláta magokkal, lencsével, tofuval, brokkoli, bombás, spárgás rakott dolgok, (lehet variálni) pl csőben sütött brokkoli tofuval avgy akármi más

vacsora: sztem a gyümölccsel nincs gond, de banánt inkább reggelre, de gyümit inkább a 3 főétkezés között egyél

túró, joghurt, kefír (nem tudom hogy mennyire vagy vega, joghurtot eszel szal gondolom túrót, kefírt is) és akkor tudod azt csinálni, hogy eszel joghrutot keversz bele zöldségeket (pl, kapros joghurtos öntet és eszel hozzá 1-2 db korpás kekszet vagy ilyen puffasztot rizskorongot, vagy eszel zöldséget, gombát, savanyú káposztát, meleg zöldséglevest stb

ja még ebédre nyugodtan ehetsz főtt krumplit, és kölest, rizst, árpát is persze ne hatalmas adagokat de variáld

spenót, sóska, székelykáposzta, paradicsomos káposzta főzelék ha jól csinálod szal turmixolod magával és joghruttal akkor diétás lesz és változatos is

Amennyiben vega vagy, és fogyni akarsz, még jobban kikészíted a szervezetedet a rengeteg szénhidráttal, amit eszel, amennyiben nem fogyasztasz, csak gyakorlatilag gyümölcsöt, egyszerűen méginkább felborítod a szervezedet, hosszútávon ki fog készülni és te is vele együtt.

Azt javaslom, egyél ugyanúgy, ahogy szoktál, minimálisra csökkentve a Ch-ot, inkább mozogjál fogyózás helyett.