Hány felülést kell naponta csinálni?

A hegesedéssel, mivel csak meggyengült a hasfalad, vigyázni kell, nehogy megerőltesd.

Ha 10 felülés megy, akkor csinálj annyit. Nem kell rögtön az egekbe törni.

Szép lassan, nyugodtan, és napról-napra több megy majd.

Nekem most nyáron 400 ment, azóta igen leeresztettem. Pedig azt elérni sem volt elég könnyű dolog.

Ha folyamatosan sportolsz, akkor formába jösz, viszont sokkal gyorsabban ki lehet esni a lendületből, mint azt bárki is gondolná.

Az a lényeg, (na most ez a 400 egy rossz példa volt) ne azt nézd, hogy mennyit csinálsz meg, hanem addig csináld, ameddig bírod...de a te esetedben vigyázni is kell közben, bár nem tudom mennyire frissek a vágások.

Pár hét alatt szépen elkezdesz majd ezen a téren fejlődni, és nagyobb is lesz az önbizalmad.:)

De nem a felüléstől fogsz lefogyni.

Ahhoz zsírégető edzés kell.

Pl futás, szobabicikli, stb

Első vagyok.

Most hirtelen nem tudtam, mit akarsz kezdeni a felüléssel, azthittem konkrétan ezt akarod "tökéletesíteni".

Ha már a fogyás, akkor a futásnál nincs jobb...

Jó kis melegítőbe, jó elegen felöltözöl, bemelegítesz futás előtt..stb.

Először nehezen fog menni, de mindíg addíg csináld, amíg tényleg úgy érzed, hogy elég(azért meg ne fulladj). Szoktatni kell magadat hozzá.

Elég, ha 2 naponta mész ki futni, és akkor jól kifárasztod magad...

Annyi a lényeg, próbálj meg minnél több IDEIG futni, mivel egy bizonyos idő után kezd el rólad égni a zsír. Tehát nem a gyors futás itt a lényeg, véletlenül sem...fuss szépen lassan kocogva, a lényeg, hogy égjen az a zsír.

Ha az úton akarsz futni, akkor szerezz be megfelelő futócipőt aszfaltra, mert roncsolhatja a lábad.

Ja... és ennél is érvényes, ha huzamosabb ideig abbahagyod, akkor képes kellemetlenségeket okozni visszatéréskor. :)

Napronta/hetente emelheted a futási időt...vagy ahogy neked jobb, ahogy érezni fogod, menyit bírsz.

Hajrá!:)