17 éves fiú vagyok,170 cm és 70 kg. Mennyi felülést (vagy hasprést) kellene csinálnom naponta hogy kockás hasam legyen? Kb. mennyi idő alatt fog látszódni az eredmény?

[link]

http://www.youtube.com/watch?v=JZFk1n-qOIE&feature=player_de..

Nem a mennyi a lényeg, hanem a rengeteg diéta amivel ez jár, és a teljes kontroll a tested felett.

Sajnos az ember a hasara hízik legelőször, nekem a 177 centimhez utoljára 60 kilósan volt kockahasam... Akkor voltam elég zsírmentes hogy látsszon szépen.

Akkor nem kondiztam még csak fegyenc edzést csináltam minden reggel közvetlen kelés után.

Hasra én felülést és lábemelést csináltam, olyan 3-4x 100 körül mind2ből. Látszott szépen, hogy neked segítenie ez azt már nem tudom, ahány ember annyi féle genetika.

de hogy mondja komolyan,azt nézd meg amit írtunk fentebb

te is azt bizonyítod hogy csak azt haja meg a kérdező amit hallani akar és ez a felülés meg az ismétlés szám nem pedig a diéta mit leírtunk vagy 5en.