3 nap mulva ket hete fogyokurazom. Kezdem 'unni', tudtok tanacsokat adni?

Aranyos vagy! Csak tudod sokszor nem értem az embereket. Bennem semmi rossz szándék nem volt, tényleg csak segíteni akartam. :)

Én is 5 kilót szeretnék fogyni. Te milyen fogyókúrát csinálsz Kérdező?

Én most próbálom számolni a kalóriákat. A pékárukat leváltottam puffasztott rizsre illetve extrudált kenyérre. Ezek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak (20-34 között). Délelőtt általában ezeket eszem pulykamell sonkával, zöldségekkel, főtt tojással, sült tojással. Általában vizet iszom, ha nagyon kívánom az édeset akkor készítek magamnak teát édesítőszerrel. Tízóraira almát, mandarint banánt szoktam enni.

Ebédre halat sütök olívaolajban, párolt zöldségekkel pl. brokkoli, sárgarépa nagyon finom tud lenni. :) Vagy csirkét, pulykát szoktam zöldségekkel enni, néha ezekhez is főzök tojást... Spenót, és a főzelékek is jöhetnek. Ha itthon olyan kaja van amit nagyon megkívánok és tudom, hogy nem pont diétás akkor nem fogom vissza magam inkább eszek belőle egy kis maroknyi adagot. :)

Délután általában kefír, vagy sovány túró apróra vágott gyümölcsökkel.

Este nem mindig eszek. Ilyenkor egy puffasztott búzát vagy egy extradurált kenyeret szoktam, mellé csinálok egy forró bögre teát és már tele is vagyok.

Ezek mellett hetente 4x járok futni, 45-60 percet.