Megtervezitek a fogyókúrátokat? "Felkészültök" rá, mielőtt elkezditek? Írtok közben naplót, vezettek súlytáblázatot?

Lehet, hogy egyedül leszek vele, de én nem úgy kezdtem el a fogyit hogy "hétfőtől diétázom" vagy "holnaptól elkezdem". Szép fokozatosan alakult ki, és még mindig eszerint élek 90%ban.

Először csak korlátozások voltak, a napi édességfogyasztást heti 3-4, majd 1-2 alkalomra korlátoztam (és asszem volt olyan 1,5 hónapigmikor semmi csokit, édeset nem ettem, még anyu szülinapi tortájából se :$ ) Majd szép lassan átszoktam a barnarizsre, tk kenyérre, és a cukrozott joghurt helyett natúrt vettem, ilyesmi, stb. Jóval több gyümit kezdtem enni, zöldségből a minimum a napi 40 dkg fogyasztás nálam.

És még mindig tartom a súlyom, és ezt az életmódot (heti max. 2szer csokizom, de inkább csak heti 1, vagy elmegyek pizzázni 2hetente akkor eszem fehérlisztes dolgot, amúgy mindig barnarizs, tk kenyér.)

Míg diétáztam, kiszámoltam PONTOSAN mennyi ch-t, fehérjét zsírt eszem, és kcalt. A fehérjét az izmok miatt jó számolni, h biztos elegendőt vigyél be, és ne az izmaid bomoljanak le. A ch-t és a zsírt is ajánlatos számolni, mert ezektől hízik az ember.