16/l,163 centi. Most kb 60 kg vagyok, nemrég még 45-47 voltam, és úgy jól néztem ki, nyárig sikerülthet leadni a feljött kilókat?

Miért ne sikerülhetne?

Bár magamból kiindulva 16 évesen gőzöm sem volt egy egészséges és hatásos étrendről és szükségem sem volt rá,de te hátha bölcsebb leszel.

A lényeg,hogy aktívan sportolj,ha lehet akkor versenyszerűen edzői felügyelettel,hogy ne tudd elsunnyogni.

Napi 1200-1400 kalória és heti 3-4-szer 40 perc futás vagy egyéb intenzív mozgással.

Azt nem értem, hogy lehet, hogy ennyi kilót magadra szedtél (15 kilót) és nem vetted észre?

Tudod, hogy mennyire csúnya lesz a bőröd, ha párszor ezt megcsinálod, és ellógnak a melleid?

Én 165 cm és 52 kg vagyok de ha felhízok egy-két kilót, mindig ezzel fogyok, amit fentebb írtam. Ezzel 0,5 kilótól szabadulsz egy héten, tehát nyárra már 50 kiló leszel. És a bőröd sem nyúlik meg.