1 kicsit duci vagyok és szeretnék változtatni ezen mit javasoltok, hogy tudnék leadni pár kilót 5 hónap alatt (nyárig) és ehhez mit csináljak?

Mérsékelt tempójú aerob edzéseket csinálj hetente 3X1 órában legalább. Ennek az első felében még nem fogsz zsírt égetni, csak vércukrot.

A napi kevés szénhidrátodat reggel edd meg, gyümölcsöket délutánig, fehérjét ebédre, este semmit, vagy csak zöldségeket. Sok folyadék -és menni fog.