Ha energiát viszek be akkor fogyok?

Minden ember legalább annyi kalóriát éget el egy órában ahány kiló. azaz ha 59 kg vagy, akkor egy órában 59 kaloriát adsz le, még akkor is ha nem csinálsz semmit. minden plusz mozgás plusz kalórialeadás. Ha fogyás a célod a kalóriabeviteled pedig legyen kiterjedt az egész napra, kis szeletekre bontva.

ezt számitsd le hogy 60 szor 24 ami 1440 ha jól számolom és még ehhez add hozzá a mozgásodból leadottakat. 2000 kalória bevitel pedig a legalapabb még fogyásnál is. Ha gyakran mozogsz és visszafogod magad a kajában előbb utóbb célbaérsz.