Fogyás, de hogyan? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Hétfőtől szeretnék elkezdeni fogyókúrázni és mozogni. Szeretném ha segítenétek ebben. Lány vagyok 20 éves múltam, 162 cm és 59 kg vagyok. Mióta elkezdődött az iskola elég sokat felszedtem. Szeptemberben még csak 51 kg voltam. A hasamon, a combon és a fenekem látszik a hízás. Nagyon rosszul érzem magam és már szégyenlem a hurkáimat, még soha nem néztem így ki. :(((

Ajánlanátok nekem valami konkrét étrendet amit követhetek? Olyasmire gondolok ami az egyszerű hétköznapi emberek számára is a megfizethető kategóriába tartozik. :) Akár olyat is szívesen kipróbálok ami másnak bevált, meghozta a várva várt sikert...

Konditeremre sajnos nincs pénzem, jelenleg egy ilyen gépünk van itthon, meg súlyzóim vannak.

[link]

Ezen hetente hányszor és mennyit mozogjak ha szeretnék fogyni, formálódni? A legnagyobb gond jelenleg a combjaim felső részén van, hátul a fenék alatt. Erre esetleg valami gyakorlat?

Kb. mennyi idő alatt nézhetek ki ismét normálisan?? Van rá esély, hogy nyáron minden gond nélkül fürdőruhába bújhassak?

Köszönöm ha valaki segít nekem!