A karomra milyen gyakorlatokat végezzek h fogyjon és ne izmosodjon?

A hájat akarod eltüntetni, vagy a túl nagy izomköteget?

Ha az első, akkor diéta, és rendszeres futás, kocogás.

Akkor jól gondoltam..

:D

Szóval még annyival kiegészíteném, hogy lokális fogyást tulajdonképpen csak sebészi szike képes megvalósítani, vagyis ha általában fogysz, akkor fogysz majd a karodról is.

Csak a karról fogyni "sajnos" kizárt

még ajánlhatom az úszást is, mert azzal nem izmosodsz túl sokat, viszont szépen segíti a karról való fogyást

Szia!

Futás tényleg hasznos - bár nekem kifejezetten izmosodott a karom tőle és azt nem szerettem.

Egyébként fél literes üvegben van nekem só töltve, és azzal a kis könnyű súlyzóval csinálok apró mozdulatokat, ha nem tetszik a karom. Tetszés szerint 50-50-es ismétlésről felmegyek néhány nap alatt 80-80-as körökre.

Jaj, és persze a callanetics klasszikus bemelegítő gyakorlata (amikor hátrahajtott fejjel és hátrafordított és -húzott karral közelíted egymáshoz a karodat).

Meg néhány jóga gyakorlatot is kereshetsz tetszés szerint itt a neten, azok is megfeszítik a kart.