Miért van ez? Hogyan változtassak rajta?

1 évig csak sportolj,először csak keveset,majd egyre többet.

Amellett,hogy javul az állóképességed,önfegyelmet is tanulsz.Lassan nehezítsd az edzést és juss el heti 6hoz.Ha ez is megvan,akkor már leszel annyira fegyelmezett,hogy nekiállj egy diétának.

Ha meg lóvés a családod,akkor felbérelsz egy személyi edzőt,aki összeír neked egy étrendet és veled edz.

Egyébként amíg otthon laksz olyan szülővel,aki hagyta így elfajulni ezt a helyzetet szerintem alapból esélytelen az egész.

Bocsi, de elég ostoba lehet, ha mindig mondja, hogy kövér vagy, de közben nem akarja, hogy sportolj. Táncolni akkor jó, ha már elértél egy bizonyos kondíciót, és tele vagy energiával. Az aerobik is nagyon jó, de csak kiegészítésként. Ha a barátodnak nem tetszik, hogy sportolsz, meg az sem, hogy kövér vagy, akkor álljon fejen, kit érdekel a véleménye?

Te le szeretnél fogyni, és ez számít. Igenis sportolnod kell, ha akarsz eredményt.

Egy a lényeg: ne koplalj, és ha valaki azt mondja neked, ne egyél 6 után, azt meg se halld.

www.body.builder.hu

Itt találsz nagyon jó ételeket, és kalóriatáblázatot. Fontos, hogy mennyi fehérjét, zsírt, szénhidrátot viszel be. Ha jó alakot szeretnél, akkor a fogyás beindulásával elkezdesz izmosodni is. Persze nem kell testépítőnek lenni, de érted...

Napi 1000-1200 kalória, sok fehérje, minimális zsír, szénhidrátból annyi, hogy élj. Az étkezéseket egy nap öt, vagy hat alkalomra oszd be. Kezdj el edzeni, először minden nap 40 percet, aztán, ha jobban megy 50, végül 60 percet. Az előbb linkelt oldalon találsz jó lábizom gyakorlatokat is. Youtube-on pedig rengeteg videó van otthon végezhető edzésekről, amik sokat segíthetnek a fogyásban. Hja, és felüléseket csak akkor kezdj csinálni, ha már lefogytál hasról, mert az onnan nem szedi le a zsírt, hanem alá izmosít, és meg fogsz ijedni, ha nagyobb lesz a hasad... :D Na most így ennyi, ha van kérdésed írj! :D

Ekkora súllyal nem a futás lenne a legmegfelelőbb sport, mint ahogy valaki javasolta. És a tánc meg az aerobik sem lenne a legjobb megoldás, hiszen ahhoz is kell állóképesség. Első körben olyasmit kéne keresni, amihez kedved is van, de az izületeidet nem terheli meg annyira. Ilyen pl. az úszás, vagy a víziaerobik. Utóbbi kicsit sem hasonlít a rendes aerobikhoz, szerintem még viccesnek is mondható. Ha jobb idő lesz, elmehetnétek a barátoddal közösen biciklizni is pl.

Esetleg tölts le kifejezetten kezdők, vagy túlsúlyosok számára készült tornázós dvdket, gondolom otthon egyedül csak más, mintha sok ember előtt kéne tornáznod.

Az étrendhez nem sokat tudok írni, mert azzal nekem is vannak gondjaim.