22 éves vagyok, 173 cm magas és 80 kg. Ez nagyon sok?

hát kb 60 kg bőven elég lenne +2-3 kg még belefér!!

valószinüleg a hormonháztartásod kicsit felborult, ha nem megy le..vagy túl sok vizet tartasz vissza a szervezetedben..

ajánlanám tisztitókúrát mindenképp! jöhet a drasztikus keserűsós változat, de úgy pár kg-tól könnyen megszabadit lazán! /csak viz!!/

ha ez megvan akkor jöhet a táplálkozási szokásod okos betartása időpont stb.

nem árt a 2-3x-i torna bárhol, otthon vagy gépeken futás, aerob step, bicikli stb

kitartás!

ui: nem árt egy pajzsmirigy vizsgálat sem! /hormonszint miatt/ ha pozitiv lehet okozója a lassú emésztésnek és a plusz kilóknak

de elsődleges mindenképpen a szervezet méregtelenitése!

A dohányzás egy pótcselekvés. Az ember a többletkalóriáktól hízik. Mikor letetted a cigit, pótoltad a pótot, s többet ettél valószínűleg. De mindenképp többet, mint amennyit a szervezeted igényelt. Attól, hogy visszaszoktál a dohányzásra, nem fognak lemenni a plusz kilók, mert akkor is megeszed azt, amire szükséged van/nap.

Ami megoldás lehetne, ha serkentenéd az anyagcserédet, mert az össze-vissza lénapok és diéták csak megzavarták azt, s raktároz a szervezeted, amit csak tud, ha esetleg ínséges időszakot ítélnél meg, legyen miből élnie. Vissza kellene állnod egy rendszeres napi ötszöri étkezésre, ami kevesebb adagokból áll értelemszerűen, mintha kétszer-háromszor ennél. A kalóriabevitelt nem kell emelni a többszöri étkezések miatt, jobban szét kell osztani. Tízóraira, uzsonnára 1-2 gyümölcs is elég, a lényeg, hogy legyen mit emésztened.

A heti 2-3 alkalmi mozgást is fokozatosan célszerű lenne beépítened, akár egy séta keretében elkezdve. Ez is fokozná az anyagcserédet.

Egyébként nem annyira vészes a jelenlegi súlyod sem, s a 10 kg mínusz sem a világvége. De 6-7 kg fogyás javasolt.

A dohányzás abbahagyásától azért hízik az ember,mert lelassul az anyagcseréje,és így sokkal jobban megemészti a szervezet.A cigit meg hagyd abba végleg!Neh már az alakod miatt tedd tönkre magad?(Én is dohányoztam egykor!)

Én 178 centi vagyok,és így babásan mentem 80 kiló fölé.Kezd zavarni,de amíg a kicsi meg nem születik,és abba nem hagyja a szopizást nem tudok mit tenni,mert gyermek az első,és nem az a néhány plusz kiló.

A sport sokat javíthat.Kezdetben az úszást ajánlanám,mert kíméli az izületeket.Illetve a heti egy gyümölcsnapot próbáld meg tartani.(Maximum csak 1 banánnal!)Este 6 után már ne egyél,vagy maximum 1 almát.Reggelente is jó lenne,ha az első bevitt táplálék gyümölcs lenne,és utána legalább fél óráig semmi mást nem ennél.No meg ha nem a világ végére mész,akkor inkább hagyd a tömegközlekedést és sétálj!

nem sok, a kérdés az hogy ebből mennyi az izomtömeg rajtad és mennyi a testzsír.

Megoldás: diéta, normális diéta, súlyzós edzés és melette aerob edzés, ha ezzel nem fogysz le akkor semmivel, bővebb infó itt

[link]

csak legyen türelmed elolvasni, ha lesz megéri és nem fogsz csalódni