Nem csak egy fogyó "kúrát" szeretnék. Ennek így van értelme? Bővebben lent.19L

Nem állsz már messze attól,hogy a kalóriákat számold.

Sokkal egyszerűbbé tennéd a dolgod és tudatosabb lenne az egész,valamint megismernéd általa a saját tested,hogy mennyi ch-ra hogyan reagál.

Aztán ha kiszámoltad,akkor fokozatosan csökkented.

Diéta alatt meg koncentrálj a fehérjékre fokozottabban,minden étkezésben legyen.

en is igy csinaltam. Elöször leszoktam arrol, hogy cukros üditöket meg "100 %-os" gyümölcsleveket igyak, csak vizet kezdtem inni, de abbol jo sokat. Aztan leszoktam az etkezesek közötti evesröl, aztan odafigyeltem ra, hogy kevesebb köret, több zöldseg, salata (a hus az adott). Aztan a reggeli zsömlet TK kenyerre csereltem (en a kenyerröl nem tudnek lemondani) es aztan ott is nem a keneyer mennyisege, hanem a zöldsege dominalt. Kb ezzel egy idöben napi 1, nagyon maximum 2 kavera csökkentettem a tejeskave adagomat. De a maximum 2 az kb ilyen havi szinten kilenges. Kb (nem direkt, meg nem szamolva, ahogy ugy ereztem, hogy ez beallt, akkor gondolkoztam, hogy mi legyen a következö lepes) 3 hetente valtoztattam 1, vagy 2 dolgon, ahogy jött. Szerintem, ha valakinek rossz beidegzödesei vannak, mint pl nekem is, hogy gyakolrlatilag EGESZ NAP ettem, akkor is, ha tele voltam, akkor ez igy müködhet, hogy nem ugy kel fel, hogy na matol MINDENT mashogy csinalok, az sok esetben kudarchoz vezet, tul nagy valtas. Nekem ez igy bevalt, es bar lenyegesen lelassitja a folyamatot az elejen, szamomra könnyebb volt igy (elötte probaltam egyik naprol a masikra eletmodot valtani, nekem az ugy tul nagy falat volt).

A sportrol annyit, hogy en azzal is igy csinalom. Regen sportolo voltam, viszont 5 eve semmit, azaz SEMMIT nem mozogtam. Most elkezdtem uszni jarni, meg gyors tempoban setalni, meg DVD-re tornazni, kb februarra belekezdek a futasba.