Fogyókúra idején este, torna után ihatok még tejet?

torna után fehérjét kell bevinni.

És sajnos az a tej, amit megveszünk a boltokban, hírből sem ismeri a tejet (legalább is minimálisan), annál inkább a vizet:)

Inkább egyél csirkemellet, vagy babot, szóval fehérjét:)

22L

Szerintem nem kell babot ... a hal rengetek vitamint és fehérjét tartalmaz, nagyon egészséges... és még a legdrasztikusabb diétában is szerepelhet :)

Ám igen, ihatsz tejet, mivel 2dl tejtől nem fogsz + 50kgt hízni... :)

nem, nem fogyózok, csak edzek.:) Súlyzós edzések. Én utána proteint szoktam inni. Tényleg ott van még a sovány túró is, az is nagyon jó lenne, bár a babban is sok fehérje van:)

meg tényleg csirkemell, csak úgy natúran elkészítve, max egy kis fokhagymával ízesíthetnéd. A lényeg, hogy fehérje legyen, és még ami fontos, hogy edzés után fél órán belül kellene bevinni a fehérjét.

Hogy valaki a kérdésre is válaszoljon: igen, ihatsz tejet, ha kívánod. De nem minden nap 1 litert, hanem 1-1 bögrével.

Az más kérdés, hogy mit vacsorázol, azt már megírták a többiek.

Edzés után 45-60 percig (amíg az izmok vérellátása magas) nem eszünk szilárd ételt !

Ezt tudni kellene annak, aki edz.....

Erre vannak a fehérje turmixok, aminosav készítmények, amik izolált, hidrolizált (előemésztett) formában kerülnek a gyomorba, így nem igényel energiát a megemésztésük.

(a fehérje emésztése rendkívül energiaigényes)

A túró lefekvés előtt valóban ideális lassú fehérjeforrás.

A tej viszont nagyon nem ajánlott !

Emésztőenzimek hiányában nehezen hasznosítható, sőt a többi tápanyag felszívódását is nehezíti.

Akkor már joghurt, kefír inkább (és sok víz)