Fél évem van, h megszabaduljak a 28 kg túlsúlyomtól. Ti hogy kiviteleznétek? Saját tapasztalatokra vagyok a leginkább kíváncsi.

Szia. Férjem 3 óránként evett, rendesen, mindent, ahogy szokta. Tehát evett 8-kor, 11-kor, 14-kor, és 16-kor valami könnyűt (salátát sovány hússal), és 16 után már SEMMIT. + napi 2 x 2 km séta. 5 hónap alatt 15 kg mínusza lett.

Sporttal jobban ment volna, de így is jó volt. Nem vont meg magától semmit. Még torta és jégkrém is volt ebéd után néha :)

miért csak fél éved van? amúgy én szakemberhez fordulnék és tőle kérnék tanácsot, pl egy személyi edző dietetikus. pláne ha ennyire időre akarsz lefogyni.

de amúgy ami mindig beválik: jóval kevesebb szénhidrát, este mér csak fehérje, napi 5-6 kis adag, sok folyadék és napi 1 óra mozgás.

Szia! Nekem pont ez a bajom (PCOS) nekem is fogynom kell, szintén jövő tavasszal-nyáron szeretnénk belevágni a babaprojektbe. :)

Metformint kaptál? Én kevés szénhidrátot (korpovit, zabkorpa, tk. abonett, de ezekből csak minimálisat)eszem, sok zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, sovány husit, tojást, gépsonkát, virslit, ilyesmiket. Minden nap ellipszis trénerezem kb. negyed órát.

Idén januárban voltam 114 kiló most vagyok 95. Ne ijedj meg, hogy ilyen lassan megy a fogyás, volt majdnem egy fél év, amíg nem tartottam a diétát, hízni szerencsére nem híztam, csak pár kilót.

Amióta komolyan csinálom, kb heti egy kiló lemegy. Sok zöldteát is iszom, azt tapasztalom, hogy gyorsítja a fogyást. (Pedig nem ezért kezdtem inni, csak a jótékony hatásai miatt, én lepődtem meg a legjobban, amikor láttam, hogy a fogyás is jobban megy mellette.)

26/N

értem. én mégis azt mondom, hogy ne időre fogyj. csak változtass gyökeresen az életeden élvezd a sportot és élvezd a diétát is.(tudom hihetetlen de lehet élvezni) mert ha görcsösen a kilókra koncentrálsz akkor nagyon nyögve-nyelős is lehet és annak kudarc a vége. és tényleg egyél naponta 5-6x , sok fehérjét, zöldséget, gyümit. szénhidrátokat meg csak minimálisan, reggelire egy kis zabkása, vagy két kis szelet rozskenyér, ebédre egy kis barnarizs délutántól meg fehérje és zöldségek..

én mikor jópár éve 17 kilótól szabadultam meg, akkor szinte úgy hogy észre sem vettem. elkezdtem mozogni, kicsit figyeltem az étkezésre és máris leolvadt rólam minden felesleg. a lényeg,hogy ezt egy életen át kell folytatni. a sportot is és az odafigyelést is. nem nehéz viszont nem szabad visszaesni a régi rossz szokásokba.

14:14-es vagyok. Értem, nálad akkor nem olyan vészes a PCOS. :) Nekem szinte egyáltalán nem volt vérzésem sokévi fogamzásgátló után, igaz, előtte se nagyon... Viszont tényleg durva túlsúlyom lett már az utóbbi időre, majdnem 45-ös BMI-indexszel nem is kell csodálkozni a vérzészavaron... Most már "csak" 37 a BMI-m, a "súlyos elhízás tartományban középtájt járok.

Inzulinrezisztanciám viszont nincs, amire a metformin hivatalosan való, viszont az endokrinológus szerint segít a fogyásban és a peteérésben. Amúgy a nőgyógyász szerint ha lefogyok, magától helyreáll a ciklusom.

Nos hát akkor sok sikert, kitartást kívánok neked a fogyásban és remélem mindketten mielőbb kismamák leszünk! :)))

26/N

Nincs extém túlsúlyod (bár tény, hogy van rajtad felesleg), heti fél kg fogyással számolhatsz (esetleg az elején heti 1-gyel). Ezt figyelembe véve a fél év irreális célkitűzés. Nyilván meg lehet csinálni, kérdés, mennyi értelme van. Szerintem nem sok, mert lógni fog a bőrőd, de csak addig, míg a koplalás utóhatásaként vissza nem hízol 40 kilót.

Ha türelmes vagy és ésszel csinálod, akkor viszont 1 év alatt jól meg tudod valósítani az álmodat.

[link]

A diétát a fenti linken, Életmód címszó alatt olvasd el. Mivel a PCOS-t akarod gyógyítani, nem lehet "csak" fogyókúrázni és vaktában váltogatni a divatdiétákat.

Neked nem "általában" kell a "titok", hanem kimondottan a PCOS-ra.

Sok sikert!