A futás mennyire alkalmas fogyás céljából?

Én 163 cm és 52 kg vagyok (26L) és ha diétázom, kerülöm a lisztből készült ételeket+ a cukrot és mellette futok 30-60 percet.

Napi 1200 kalória és mozgás mellett hetente 0,5 kg-ot tudok fogyni. Amúgy csak tavasszal futok, és ha kell nyáron is, de nem szokott rajtam sok felesleg lenni.

lehetséges, hogy rajtad több az izom. Mivel 60 kiló vagy.

De ha hájas vagy, akkor is fogysz 0,7-1 kilót, ha betartod a napi kalóriamennyiséget.

Jól tartó sportmelltartót vegyél, ami szorosan tart!

18:02

énis azt hallottam :)

egyél rendesen, naponta többször kevesebbet. sztem este már nem szabad enni 6-7 után. de hát néha nem lehet megállni :D. És kezdj el vmit sportolni, v edzeni de nem kell tulzásba vinni, mert csak éhesebb leszel egy edzés után. csinálj hasizom gyakorlatokat, meg fenék formálosat stb (youtuben vannak videok ezekre). A sok édességet meg kezd el elfelejteni, nem mondom h ne egyél egyáltalán. de akkor sose fog sikerülni. és persze mindez nem fog máról holnapra megtörténni, hónapok fognak eltelni és kikell tartani. sztem csak rjtad múlik, és a kitartásodon. amugy is még fejlődésben vagy, ne hogy elkezdj koplalni mert agyonutlek :).

18:59- nek: nekem nem vált be a csak sport módszer, de lehet, h azért mert mindig is sportoltam. Tehát ez a pár kiló plusz is sport mellett jött fel rám, tlaán ezért nem elég a fogyáshoz az, ha csak sportolok. De ezt is leírtam :-)

Ha másnak bejön, az csak jó, mert szerintem diétázni nehezebb, mint rendszeresen sportolni.