Segitesz? Fogynom kell. többi lent?

ne egyél cukrosat

mozogj sokat

de ha tovább fogysz ebben a tempóban, 3 és fél hónap múlva már le is fogyod. szerintem gyorsabban nagyon nem is lehet, mert aztán még több kilót híznál vissza.

hát szerintem gerincproblémákkal ne kezdj csak úgy mozogni!

Ha 15 kg-ot fogysz, nagyon sovány leszel. Kérd meg a doktort, hoyg adjon beutalót dietetikushoz és gyógytornászhoz! Ők írnak étrendet, és mozgásformát! Talán úsznod szabad - akkor a doktor ír fel gyógyúszást.

Menj vissza és erőszakoskodj. Ne kezdj csak úgy mozogni,mert nagyobb bajt csinálhatsz.

Két hét alatt 2 kg fogyás az inkább sok. Ez havi 4-5 kg. Ha ennél is gyorsabban fogynál, akkor úgy néznéál ki mint egy shar pei.Havi 1 kg fogyás az ideális. Fel se egy hét alatt ment az a 6 kg plussz!!

Ha legyengíted magad a hirtelen fogyással, attól nem lesz jobb a gerinced.Nem 5 kg-ot mondott?? -15 kg nem tudja hogy: ez hihetetlen. Szerintem rosszul hallottad.

étkezés: egyél naponta ötször, sok sötétzöld levelű zöldséget, sok tejterméket, sok diót, néha csokit: ez jó lesz a csontjaidnak.Ezen kívöl sovány húst, sok babot, lencsét, borsót.

Fehérlisztet, cukrot ne egyél. Teljes kiőrlésű gabonát, abból kenyeret viszont sokat. és mézet néha.

Így rendbe jössz.

Napi 2 l gyógytea, hogy megtisztítsd a tested a mérgektől: ettől fogysz is, és a gerincnek is jó.

ha gerincprobláméd van, elsősorban az étrendedre ügyelj: igyál nagyon sok vizet és cukor nélküli zöld teát, egyél kevesebb kenyeret, tésztát, krumplit és rízst. semmiképpen ne koplalj, főétkezések között egyél gyümölcsöket, vagy maximum egy marék mogyorót/diót. Érdemes tészta nélküli zöldséglevessel kezdened az ebédet, méghozzá jó sokkal, mivel kalória aligha van benne, de annál inkább telít. Péksüteményeket, cukros italokat, kólát is hanyagold.

Mozgásképpen pedig heti 2-3 alkalommal 1-1,5 órás intenzív sétát ajánlok. Én ezt kutyasétáltatással szoktam egybekötni, elég jól megizzaszt a kis örökmozgó.:)

Én nem vagyok túlsúlyos de sokat fogytam az utóbbi időben kisebb praktikákkal, ha kérdésed van, szívesen válaszolok bármire.

nikkancs voltam

nekem ez jött be:

reggeli kefir zöldséggel vagy gyümölccsel

vacsora szintén zöldség vagy gyümölcs

ebéd: japán vagy koreai, kínai kaja

suhsi, kimbap és miszó leves

magyarul ebédre: rizs,zöldség, kevés hús, szója, tofu (fehérje)