Min.10kg-t lefogyni nehéz?
Ha nem melózom, akkor olyan 10 körül szokok ébredni. Ilyenkor meg fél álmossan eszem pár gyümölcsöt (mandarin,alma,banán-ezek közül valamelyiket) aztán eszem egy aktívia joghurtot egy csomag jóreggeltel (legtöbbször csokis jóreggeltet eszem). Mozgásom nagyon nincs, max annyi, hogy kimegyek üzletbe meg a takarítás. Vizet azt sokat iszom. Aztán delután még szokok enni levest és utánna már csak joghurtok vagy gyümölcsök esetleg zöldség. De már olyan 7 óra körül szó szerint korog a gyomrom. Ilyenko bekapok valamit és utánna meg furdal a lelkiismeretem, hogy ismét elrontottam. 171 cm és 80 kg vagyok. Le kell fogynom legalább 10kg, mert rettenetesen nézek ki. Kérem aki tud az segítsen a tippjeivel :(
(még annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy ha sportolok, mert persze már próbáltam, akkor 5 perc után nem bírok levegőhöz jutni, úgy kifulladok. Próbáltam már futni, aerobikozni,de semmi se segít, mindig visszaesek :( )
válasza: válasza:
válasza: válasza:Ha 80 kiló vagy akkor tuti ,hogy nem csak annyit eszel mint amit ide leírtál ,hanem szerintem a dupláját.
Ha tényleg csak a leírt lenne az étrended ,simán lefogynál.
válasza: válasza:te is tudod hogy ez csak rajtad áll, elszántság kérdése!
én fogytam 10 kilot már nem olyan megerőltető, és jól is érzed magad közbe
jó reggelt helyett egyél szednvicset kevesebb benne a kalória és sokkal laktatóbb is(tk kenyér, felvágott, tojás, zöldségek stb)
leves jó, de utána kéne második is, hus, hal, kevés köret, kevés főzelék, sok zöldség
joghurt jó vacsorára
én ennél többet eszek és fogyózok, szóval ha tényleg csak ennyit eszel akkor ki kéne vizsgáltatnod magad mert ez nagyon kevés kaja
Én tudok egy jó diétát, és könnyű, ráadásul jóllakottnak érzed magad! 2 órás diéta a neve. Annyi a lényeg, hogy 2 óránként kell enned, de mindig csak keveset!
7:00 - 1 bögre tej, vagy paradicsomlé
9:00 - 2-3 db főtt tojás
11:00 - 20dkg párizsi, vagy 2 szál virsli
13:00 - 1 bögre tea vagy kávé
15:00 - 20 dkg sajt
17:00 - 2-3 alma
19:00 - egy nagy pohár tej
4 napig lehet csinálni, utánna kell tartani egy 3 napos szünetet és újra kezdheted, én 4 nap alatt 2 kg-t fogytam vele. A lényege, hogy felgyorsítsa az anyagcseréd, és nem is igazán vagy éhes! És szerintem helyettesíteni is lehet a dolgokat, ha mondjuk nem szereted a tojást vagy ilyesmi. De nem szabad sokat enni, mert akkor jóformán egész nap falsz!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!