14 eves lany vagyok es eleg ducu a hasam! Reszletek lent!?

dejó, h szegény lány kiteszi a kérdését, és senki nem válaszol neki, csak mondogatja, h neeem, nem duci...

nővéremnek jó alakja van, de ő 46 kilóval 170 centi, és közel sem mondható túl soványnak.

magasságból és testsúlyból nem mindig lehet megállapítani.

a hasprés nagyon jó hasizomra, de a fogyásban nem fog segíteni, mivel koncentrált zsírégetés nincs!

ehelyett vmilyen aerob mozgást kell végezned, pl közepesen intenzív futást v kerékpározást, a lényeg, h a pulzusod 120-140 között maradjon, de ott vannak a kardiógépek, azok is jól égetik a zsírt.

ezek mellett én mindenképp a napi 5-10x-i kajálást javaslom, de az most hosszú, h miért is jobb ez. továbbá kérdezd ki edződ véleményét, h hol tudnád megbízhatóan lemérni a napi szükséges kalóriszükségletedet, és annak a 80%-át (+-5%) vidd be naponta.

természetesen mindenekelőtt kérdezd ki mások véleményét (az edződén kívül), h tényleg érdemes-e fogynod, mivel sokan beleesnek abba a hibába, h a végtelenségig akarnak fogyni.

LoL!

46 kiló, 170 centi, és nem is vékony mi? :D

Normálisak vagytok??? Mennyinek kéne lennie szegénynek? 170 centihez 30 kiló???? Eszement ökör.

(az én nővéremről volt szó)

17:27-es:

már nem is akartam válaszolni szerencsétlennek, de kössz, h megtetted helyettem :)