Min változtassak az étkezésemen ha fogyni szeretnék?

Kevesebb kcal-t vigyél be.

Mennyi idos vagy? Mennyi kg? stb stb... enélkul nem lehet semmit mondani

Kevesebb kcal-t vigyen be??Inkább pont nagyon szegényes volt, s kevés,amit ettél...Az ebéd még csak-csak jó volt,de a vacsi nagyon kevés,a reggeli sem elég.Ezzel fogyni fogsz,de kiéhezteted magad s könnyen beteg lehetsz,mint fizikailag mint lelkileg.Vacsira próbálj meg valami fehér husit is enni.Hidd el,tapasztalatból beszélek:én extrém anorexiáig süllyedtem,nagyon vigyázz magadra,kérlek!

ha reggelizel akkor a suiba ne egyel semmit:)de viszont a reggelit ne sajnald.akkor kell a legtobbet enni mert nap kozbe ugyis ledolgozod. delbe ebedelsz es estere egy alma vagy valami gyumolcs mas semmi:)a tejeskavet hanyagold;)lehet kicsit kemeny de en is igy fogytam le:).es a mozgas a legfontosabb:)

én 8 napig napi 1 pohár gyümilevet ittam csak és 10 kgot fogytam. de nem fogyiból nem ettem csak szarul vtam...de ez hatásos:D és kilehet bírni csak az 1. nap nehéz

Én ennyit sem eszem és nem fogyok! :(((

sztem jól teszed hogy napi 5x étkezel, tartsd meg ezt a szokásod! Ha napi 1000kcal alatt tartod a kalória bevételedet le fogsz fogyni jojo effektus nélkül. Ebédre viszont egyél vmilyen husit zöldséggel de vacsira ennél többet mint amit irtál soha!

Én is várok értelmes válaszokat erre a kérdésre, mert kb annyit eszek mint te (vagy még kevesebbet), de sajnos én sem fogyok....:S Én 170 cm 79 kg 20/L vagyok.

Mért írtam 20-at mikor 21 vagyok??? :D Már most fiatalítanám magam... LOL