Sokat fogytam. Majd híztam, hogy fogyhatnék újból? (bőv. Lent)

Régebben egészségügyi problémáim voltak, ezért alig ettem vmit egy nap. Ennek köszönhetően lefogytam. Ez nemis volt nagy probléma, mivel rendelkeztem egy kis túlsúllyal. Miután meggyógyultam ismét normálisan tudtam enni. Napi 3x nem sokat. Próbáltam nem tömni magam,mivel hajlamos vagyok a hízásra. De mégis híztam. Most ezt szeretném ismét leadni, de nem tudom hogyan. Nem szeretnék koplalni, mert csak rosszabb lesz a helyzet. Mivel a szervezetem azt szokta meg így ha normálisan eszem, akkor csak hízok. Hogyan állíthatnám vissza?