Mennyi lenne az ideális súlyom és milyen módszerrel kéne ezt elérnem?
190 cm vagyok megközelítőleg,115 kg-ról indultam, most vagyok 110nél. Nagyjából szeptembertől kezdtem el a fogyást, ami eddig nagyjából abból állt, hogy időszakos böjtöt vezettem be és kardió, illetve súlyzós edzést igyekszem minél többször csinálni. Az időszakos böjt nálam nagyjából úgy néz ki, hogy max 14ig megebédelek aznapra és a vacsora kimarad, majd másnap reggeli. Táplálékkiegészítőnek főként BCAAt és anyagcserefokozót szedek, mert zsírból szeretnék fogyni, nem izomból.
Ezt eddig így önmagamtól találtam ki és értem el, de érdekelne, hogy ezekkel a célokkal van-e tényleges diéta, módszer?
20F
válasza:Megvan a veszélye hogy túl keveset eszel és csökken az energiaigény és pár héten belül bestagnalsz.
Nagyon kell figyelni hogy eleget egyél 14ig és az változatos legyen. Ugyanúgy meglegyen a fél kilo zoldseg es 20 deka gyumolcs mintha egesz nap ennel, valtozatos koretek, feherjek, legyen meg ag omega 3 is hallal vagy olajos maggal.
Amugy kezdetnek jo.
A te magassagoshoz az egeszseges max suly 90 kg.
válasza:Szerintem ez a 14-ig evés nem jó út. Inkább számold a kalóriákat. Egy BMR kalkulátorral számold ki hogy mennyit ehetsz a fogyáshoz és annyit egyél. Eleinte bonyolultnak tűnik, de hamar bele lehet jönni. :)
Jó magas vagy, de azt nem tudjuk megmondani hogy mennyire vagy izmos, az ideális súlyod pedig ezen múlik. Szerintem kezdetnek célozd meg a 95 kilót, aztán majd meglátod.
Ezek a cuccok amiket szedsz, igazából semmire sem jók sajnos. Ha szeretnéd megtartani az izomtömegedet, ahhoz sok fehérjét kell fogyasztanod és erősítő edzéseket végezned, nem nagyon van más út.
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!