Mi vált be étvágycsökkentésre?

Közvetlenül étkezés előtt nem jó inni mert felhigíthatod a gyomorsavat és nehezebben emészthetsz...

Válaszolva a kérdésedre:

Napi 2l folyadék, kávé, fehérjedús ételek, ha nagy adagot akarok enni, igyekszem zöldséggel kipótolni az adagot.

Kistányérról eszem úgyhogy vizuálisan is csal a teli tányér.

Illetve volt valami tanulmány is, hogy azok az emberek akik étkezéskor csak az ételre figyelnek, akár 30%-kal kevesebb kalóriát esznek mint azok akik tv vagy újsággal elvonják a figyelmüket.

Baromi nehéz de a nasizásról kell leszokni.

Semmiképp sem ajánlom a napi 1x evést.

Ha egészségesen próbálnád csinálni 1 hatalmas adagban kellene bevinned minden vitamint, tápanyagot. Ezzel pedig a gyomrodat is kinyújtanád. (Egyik fiú unokatestvérem is ezzel fogyott hirtelen sokat, miután pedig elérte a kívánt súlyt és abbahagyta, vissza is hízta kamatostól)

Egy ideig-óráig lehet tartani de hosszútávon semmiképp.

Ha nem akarsz kalóriát számolgatni akkor inkább válaszd a 16:8-as időszakos böjtölést. Ha megválogatod mit eszel és kiiktatod a nasit, emellett is fogyni fogsz. Lassabban de biztosan.

Glükomannán! Eltelíti a gyomrot vízzel, teljesen természetes és veszélytelen. Volt, mikor 2 napig nem volt étvágyam utána. Por formájában kell fogyasztani étkezés előtt, 250 ml vízzel összekeverve.

Ezen kívül egyél sok rostos és magas fehérjetartalmú ételt, kerüld a cukrot.

Üres gyomorra ne egyél édességet, mivel nagyobb kilengések lesznek a vércukorszintedben a nap folyamán és dühösebb leszel, ha éhes vagy (hangry) tehát ha nem tudod elkerülni a cukros ételeket, akkor tényleg desszertként fogyaszd étkezés után.

#13

Elotte mikor eszel?

Mikor fekszel?

Pl ha ejfelkor fekszel, tok normalis 10-11 kozott még vacsorazni

Ha meg este 8 korul vagy ehes akkor meg este 8 korul vacsorazni

Amugy az esti ehseg annak lehet a jele hogy napkozben nem jol eszel. Pl egy rossz regeli is okozhatja. Probalj enno felkeles utan 1-1.5 oraval, sosat, sok zoldseggel es legyen benne feherjeforras