Hogyan tudnám a feleségem támogatni ebben?

Ő nem molett, meg molettebb. Szó szerint kövér! Normális, hogy zavarja. Kalória deficit! Arra kellene figyelni, illetve valamilyen mozgást beiktatni. Bár, aki 45 kilót fogy, és még úgyis kövér, hát neheze mozog. Talán úsznia kellene!

Bátorítsd, bíztasd, mert ennek a súlyfeleslegnek nem lesz jó vége!

Tök jó, hogy azt írja mindenki, hogy egészséges dolgok legyenek otthon, de sajnos ez nem így működik.

A mindenki által egészségesnek vélt abonett kenyérben van ~360kcal/100g

A mindenki által démonizált sima fehér kenyérben ~260kcal/100g.

Attól, hogy rá van írva egy csomagolásra, hogy "egészséges", attól még a kalória sok lehet benne.

Kalóriát kell számolni, másképp nem fog menni. Vagyis fog, de az rövidtávú lesz és csak a véletlen műve. Kalóriadeficitbe lehet lenni kalóriaszámolás nélkül is, de ez csak véletlen lesz.

Amit tudok tanácsolni:

-Cukor helyett eritrit (cukor ~400kcal/100g, eritrit 0kcal/100g)

-Tej helyett növényi tej. (Tej ~50kcal/100ml, növényi tej ~19kcal/100ml)

Mindenből a light verziót kell venni.

Ezzel tudtok naponta pár száz kalóriát spórolni, de szerintem ez nem lesz elég, max súlytartásra.

Kalóriát kellene számolni, 2 hétig mérni minden egyes dolgot, 2 hétig mérni a súlyt reggel, wc után és átlagolni.

Ha ebben a 2 hétben hízott pl 2500 kalórián, akkor csökkenteni kell.

Pszichológus. + Lukács Liza könyvei.

+ Könnyű mozgás, szabadidős tevékenységek, ezek mentálisan is jót tesznek. Pl kiskert, hétvégi telek rendbentartása, kerti munkák, ha nem akar konkrét sportokat, vagy kirándulás, gyakori séta egy parkban vagy arborétumban vagy vízparton.

Voltam hasonló helyzetben, és sokat segített a párom hozzáállása. Sokszor, amikor látta rajtam, hogy baj van, akkor csak tartott a karjában sokáig és mondta, hogy bármit megtesz értem. 🥹❤️

Most ő is belekezdett velem egy új étrendbe, így nem kell kétfelé főznöm. Azt eszik, amit én, max egy kicsit többet. Nem nasizik előttem, nem teremt olyan helyzeteket, amiből túlevésem lenne.

Együtt sportolunk, ami csodás. Persze ehhez kellett az is, hogy nyissak felé, és ne magamba próbáljam megoldani a dolgokat. Ő nagyon kevesen segített, hogy megnyíljak előtte. Ehhez kellett az is, hogy ne stresszeljek sokat, így levitte a kutyát, főzött vacsorát és eltakarított utána, hogy nekem ne kelljen. Jó hangulatban sokkal könnyebb megnyílni.

" ne stresszeljek sokat, így levitte a kutyát, főzött vacsorát és eltakarított utána, hogy nekem ne kelljen. "

Meglehetősen érdekes megközelítés a fogyás szempontjából 🤣🤣🤣

Na mindegy...