Csak így lehet fogyni?

Neked igen, másnak meg nem.

Kalóriadeficit, egészséges mozgásban gazdag életmód.

A sanyargatás kontraproduktív és fenntarthatatlan, az ételmegvonás pedig egy tévútra terelő fogalom, a "kevesebbet enni mint korábban" kijelentés viszont stimmel, hisz ha túlsúlyos vagy a jelenlegi táplálkozásod mellett, akkor értelemszerűen kevesebbet kell enned ahhoz, hogy ez megváltozzon.

Moderált kalóriadeficit, kiegyensúlyozott és változatos étrend, finom ízek és fűszerek, életmódváltás, lehetőleg egy kis mozgás. Ezekkel lehet hosszútávú sikert elérni, semmi mással.

Sanyargatásra pl koplalásra nincs szükség, de az tény, hogy lemondások nélkül nem fog menni, és így is baromi nehéz. Bizony Tenni kell érte, nem is keveset. És nem csak a kaja miatt nehéz, hanem a mozgás miatt is, mikor semmi kedved, vagy fáradt vagy, akkor is csinálni kell, arról nem is beszélve ha a mozgás konkrétan fájdalmas. Na az az igazi kihívás.

Én komoly elhízásból fogytam normál súlyra hosszú évek alatt, szóval van bőven tapasztalatom.