Milyen szakember tudja megvizsgálni, hogy rendben van-e az emèsztőrendszerem ès a bèlflórám?

Kb. 1800-2000 kalóriát eszek egy nap, kerülöm a pèksütiket, mert felnyomja a gyomorsavam, amúgy sem szeretem őket, azt már csak nagyon vègső esetben eszek (havonta max 1-2 alkalommal).

A szènhidrátsús kajáim a pizza, gyros, krumplis kaják (pl rakott krumpli, paprikás krumpli), tèsztás kaják (pl pörköltek). Ès nagyjából ebben ki is merült az ètrendem. Zöldsèget jó, ha naponta pár dekát megeszek (köretkènt), gyümölcsöt hetente 1-2 alkalommal szezonálisat (pl most a dinnye nagyon megy nálunk).

Igazából nem szeretek főzni, nem vagyok benne se ügyes se kreatív, recept alapján nagy nehezen megcsinálom a kajákat, de nem mindig sikerülnek jól, nincs benne sikerèlmènyem így a kedvem is elvèsz.

Egyezerű de nagyszerű egèszsèges kajákat meg nem nagyon találtam eddig (recept), mert mindhez valami spèci összetevő kell, amiket azt sem tudom hol lehet beszerezni (pl rizsliszt).

El vagyok veszve, nem tudom hol induljak el. Egyáltalán mennyit ès milyen tempóban, hogyan változtassak az ètkezèsemen? Eddig mindig drasztikusan csináltam, de pár hónap után mindig visszatáncoltam a règi szokásokhoz.