Miért ilyen kevés a kalóriaszükségletem?
Férfi vagyok, de szerintem nevetséges mennyiséget tudok enni, ahhoz képest, hogy mennyit mozgok.
Napi ~25km séta, heti 5-6 edzés, edzések után 45 perc lépcsőzőgép, és 2000 kalória alatt nem csökken a mérlegen a szám már 1 hónapja.
Rengeteg kalkulátort megnéztem már, elvileg még mozgás nélkül is fogynom kellene ennyi kalórián.
Vannak itt hasonló, szerencsés helyzetben lévő emberek? Szerintem ez elég kevés kalória ennyi mozgáshoz, legalábbis ahogy olvasom itt a kérdéseket, sokan nőként fogynak 1600-2000 kalória között. Van erre bármi megoldás, vagy ezzel nagyon nem lehet mit kezdeni és nagyon szenvednem kell, ha leakarok fogyni?
Van rajtam kb 10kg felesleg, 3 éve edzek, kb 15% testzsírom lehet.
válasza:De az orvos miben tudna segíteni?
Voltam már értékeket nézetni, minden értékem a referenciatartományon belül volt. (tsh, ft3, ft4, anti tpo)
válasza:3 lehetőség van.
1) csökkent a BMR-od mert régebben sokáig alulettél. Sőt, igazából most is aluleszel és ehhez adaptálódsz. Ennyi edzéssel siman lehet hogy ha két hétig 3000 kcalt ennél, a második héten megindulna a fogyás mert beboostolná az anyagcserét
2) a tested szimplán úgy döntött hogy nincs keve fogyni. Hormonok stb. Kitartasz meg oar honalig es hirtelen fogsz sokat
3) elszámolod a bevitt kaloriat. Tudom hogy azr hiszed hogy nem, de biztosra kell menni
4) nincs rajtad 10 kg felesleg. A 15 testzsir ideális. Sőt, néhányaknak kevés. Innen már olyan nehéz fogyninhogy tényleg a béka segge alá kell vinni a kaloriat
Ha a fenti 4 dolgot tesztelted es egyik se a megoldas akkor egy grammra pontos 5 napos etkezesi naploval keress fel egy dietetikust
válasza:Boccs, de milyen magas vagy? Ha 165cm meg ilyesmi akkor ne csodálkozz
Másrészt az a 2000kcal általában 2500 körül lenne, ha valaki más számolná helyetted.
válasza: válasza:2
Hát ha már voltál dokinál és minden érték rendben volt, akkor gondolom nem sok mindenben, csak az eredeti kérdésben ezt nem írtad.
Esetleg próbálj meg egy tapasztalt dietetikust, ő nagyobb valószínűséggel találkozott már ilyennel.
válasza:#7 az olyan éhezés lesz hogy garantáltan meg jobban elbaszod az anyagcseréd keg a hormonjaid.
1600 kcalon én fogyok 70 kgs nöként
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!