Egy 12 éves gyereknek mennyi a kalóriaszükséglete?

Ez nem igazán komoly túlsúly - maximum 4-5 kiló! -, ha neki ez probléma, akkor könnyen lehet belöle anorexia VAGY ez már annak a kezdete.

Emellett, mivel fejlödö szervezet, azaz kamasz, ilyen korban a legtöbb gyerek szakaszosan feljödik, egy ideig hízik, utána nyúlik, és ezért teltebb meg vékonyabb alkatúnak fog látszani. Ebbe beleavatkozni nem igazán célserzü, mert igen komoly egészségkárosodásokat okozhat.

Az egyetlen, aminek értelme van, hogy elkezd sportolni, illetve a cukros üdítöket, nassolnivalókat meg a chipseket hagyja el - mert ezek teljesen fölöslegesek, nemcsak neki, hanem mindenkinek.

A magasságához az egészséges testsúly 47 és 60 kg között van (tehát nincs igazán túlsúlya!), a napi kalóriaszükséglet 1500-1800 közt van.

De sokkal fontosabb a kalória mennyiségénél az összetétel, azaz a makróknak is stimmelni kell, semmilyen alaptápanyagot (fehérje, szénhidrát, zsír) nem szabad kitiltani!

Szerintem nem diétázni kell csak többet mozogni.

Keress valamit ami tetszik neki és sportolj vele

Igaza van az előzőnek is, hogy ettől nem lesz baja, van aki így nő, hogy hízik azt hirtelen megnyúlik.

Kb a kamaszok fele ilyen...

#2vagyok