Mennyi idő ennyit lefogynom?

Nem kell 50 kilónak lenned, 56 pont megfelelő. És heti fél-egy kilót lehet fogyni, tehát szó sincs 1 évről. Kényelmes tempóban fél év.

A normális étkezéshez akkor fogsz visszatérni, ha lelkileg rendbejössz. A kulcs a pszichoterápiával való együttműködésedben van.

Kb egy év lesz. Vagy 10 hónap.

De amíg nem jutsz el a pszichoterapianak egy jobb pontjara addig ezek tovabb fognak valtakozni

Heti maximum 1 kilós fogyást javasolnak a dietetikusok, mert ezzel mind a bőr, mind maga a szervezet képes normális ütemben lépést tartani.

Most akkor 70 kg körül vagy. Nem kell 20 kilót leadni, simán lehet 56-60 kg.

A falási rohamok kezdetben lehet hogy a pszichés eredetű gondok miatt jöttek, csak ez egy, idő után átvált élvezeti értékbe az ágyban, illetve megszokássá. Egyébként hatalmas összefüggés van a lelki állapot, szellemi frissesség és a táplálkozás között. Az egészségesebb táplálkozás hozzájárul a lelki egyensúlyhoz is, hiszen a felesleges cukrok, szénhidrátok, kajakóma stb stb ha kikerül, akkor kevésbé vagy ingerült, kevésbé vagy fáradékony.

Amit alapvetően tenned kell, az a megpróbálod magad kicsit ebben a dologban megerősíteni, és nem egetrengető kihívásként megélni. Apró lépésekben haladj.

1. Felfedezted a problémát, meg akarod oldani. Ez egy nagyon jó dolog, ügyes vagy, az alapot a jobb élet felé már lefektetted.

2. Nem kell hatalmas mértékű dolgokban gondolkozni, hiszen az életmódváltás egy életforma is lehet, ami lássuk be nagyon keveseknek megy egyről a kettőre. Szóval apró lépés, elhagyod a cukros üdítőket, kicseréled teára citrommal és mézzel. Egészségesebb, és bár a méz cukros, de segít a falási rohan esetén.

3. A kész bolti rágcsa helyett keresel más alternatívát. Görög joghurt áfonyával, esetleg túróval. Nyáron a melegben még jól is eshet a hideg kaja. Répa vagy szárzeller mártogatása tonhal vagy valamilyen pástétomba. A répa jó rostforrás, és eltelít.

4. Testmozgás. Nem kell azonnal maratont futni vagy éves konditerem bérletet venni, elég ha elkezdesz esténként sétálni. Addig sem otthon vagy, nem punnyadsz, nem zabálsz.

5. Hobbi keresése. Ez lehet akár felnőtteknek szóló lego összerakása, kötés, stb. Próbálj ki dolgokat, ami legalább 1-2 órára ki tud kapcsolni, és nem kattogsz a lelki gondokon, illetve nem zabálsz közben.

6. Magadnak főzöl egészségesebb kajákat.