Hogyan sikerult lefogynotok? Mennyi ideig tartott mig elertetek az alom alakotokat?

Kalóriaszámolás, több zöldség, több víz, több tudatosság.

Az elso 20 kilo kb fel ev, tovabbibegy a tovabbi 12 kilo

Mászkálós munkám lett és nem nagyon volt időm enni.

Reggel csak egy teát szoktam, munkába max egy szendvics, de inkább csak ittam egész nap, otthon vacsora egy normál tányér főtt étel.

Munkába biciklivel jártam.

Így .

Én még nem értem el az álomalakom, de 11 kilót fogytam január 19 óta, és azt mondanám, hogy végre újra “emberi formám” van. (normális bmi, M-es/40-es ruhaméret, nem lifeg a hasam, látszik a derekam). Már fel mernék venni bikinit a strandra :)

Ahogy csináltam: kalóriaszámolás, tudatosabb étkezés, sok fehérje, minőségi ételek. Aktívabb életmód (több séta, több lépcsőzés), edzés (spinning és súlyzózás).

-Szénhidrátcsökkentés

-kalóriacsökkentés

-Mozgás

-Érzelmi evés, ételfüggőség tudatos kezelése

Mindent összevetve 4 év alatt. ( Nagy súlytól indultam).