Ennyitől fogyhatok? Jó így?

Figyelj A fogyókúra lányege:

Rendszeres sportolás (pl. Minden reggel és este futás vagy rendszeres úszás, de ajánlhatom még férfi esetében a focit is nőknél pedig kosár/kézilabda)

Rendszeres étkezés mértékkel

Beállítod az órát és akkor reggelizel ebédelsz vacsorázol. Plussz nasi NINCS. Mindig ugyan abban az időben. Reggel ehetsz rendesen, ebédre kevesebbet míg vacsira max 3 esetleg 4 darab (FÉLSZELET) kenyeret margarinnal sajttal meg valami szalámival.

Sok gyümölcsöt ajánlok, mert az jó így télen a vitaminok miatt is és a víz fogyasztása is. Csakis víz!

jaj.. hol van a főtt kaja?

A müzlit felejtsd el, helyette egyél egy jó szelet rántott húst akkor már salátával, ha ennyire fogyózol :) Az is kb ugyanannyi kcal és még jól is laksz.

A müzli tele van cukorral.

És az reggelire viszont tökéletes, tegyük hozzá, mert akkor kell a CH.

Igyál még légyszi vmi kefirt, vagy egyél egy joghurtot, mert ez nagyon kevés és nem jó!

Egyszer egy nap muszáj főtt ételt enned.

reggelire teljes kiőrlésű zsömit sonkával, sajttal, sok zöldséggel. Ebédre ugye a főtt.

Gyümölcsöt és zöldségte azt jól teszed, hogy korlátlanul, nagyon helyes :) De emellett sokminden másra is szükséged van.

Uzsira mehet egy joghurt, vacsira meg mondjuk egy szelet kétszersült sonkával és zöldségekkel, vagy kefir, vagy natúr joghurt, bele magvak, vagy méz, vagy gyümik.

Hidd el, hosszabb távon ez nagyon nem tesz jót a szervezetednek. Én is csináltam, és 3 éve nincs menzeszem, babám sem lehet :(

ha alig eszel,először fogyni fogsz ,de később úgyis visszahízol.. reggelire sokat egyél,ebédre normál adagot,vacsira meg keveset(este a müzlit)

a lényeg: az ajánlott napi bevitel 2000kcal

és sokat sportolj,mert mozgás nélkül semmit sem ér a fogyókúra:)