2 hónap alatt le lehet adni 10 kg ?

Nem lehet.

Tegyük fel a kaloriaszuksegleted kb 1800. Heti 5x edzel, ezzel felmegy kb 3100ra. Eszel BMR szinten ami 1500 koruli, persze az edzeseket rosszabbul birod. Ez napi 1500 kcal deficit.

14 nap alatt 14*1500= 21 000 kcal deficit. Ez 3 kg leadását jelenti. És éheztél és halálra sportoltad magad.

Ha tegyuk fel semmit nem eszel (ami egy marhaság és 6 nap alatt belehalsz) akkor is max 6 kgt tudsz leadni.

(Kivéve persze ha az indulósúly 150 felett van)

Lehetni lehet. Ha max.800 kalóriát eszel egy nap, de ezt utána sokáig nem lehet bírni. A normál (e

és ez is szuper teljesítmény) a heti max 2 kg. Ezt szénhidrátszegény diétával és mozgással el lehet érni.

Le lehet adni, kérdés, mennyiből.

Én vezettem a fogyást, 144-ről indultam, 30 nap után -10 kg, újabb 30 nap után -9 kg.

250 kilóból egy hónap alatt is le lehet.

Hány éves vagy, hány centi magas, hány kiló, férfi, vagy nő?

Egy 14 éves, 56 kilós, 180 centis lánynak egész mást jelent a "le lehet" és az "egészséges", mint egy 143 kilós, 175 centis, 38 éves férfinek.

Ilyenkor mindig megkérdezem, nem tudtad kb. pár hónappal ezelőtt, hogy akkor valami fontos dolgod lesz a most megnevezett időpontban? Ha tudtad, akkor miért nem kezdtél hozzá időben?

Késő bánat. 10 kg nem fog lemenni. Lemegy max 8 és akkor mi van? Az a 2 kg már semmit se nyom a latba. Így jár az, aki későn kapcsol. Remélem tanultál a hibádból.