2in1-ben kérdés! 1. Érdemes "fogyókúra" elött léböjt napot tartani? 2. Mit is jelent az hogy életmódváltás?

Elsejétöl szeretnénk fogyókúrázni!Vagyis inkább életmódot váltani.

Már sikerült leadnom 32kg-ot egy elég drasztikus diétával ami nem bizonyult egészségesnek és tartósnak.Akkor 51kg voltam és sokak szerint mint egy anorexiás.Meg állandóan fáradt és gyenge voltam.Igy neki álltam rendesen étkezni hogy hizzak egy kicsit.De most viszont átestem a ló túloldalára 61kg vagyok,ami igy már sok.Szeretnénk 5-6 kg-ot fogyni de inkább sportal és normális étkezéssel nem drasztikusan.Életmódváltást szeretnénk tartós fogyást és tartós súlyt.Hogy álljak neki?

Köszönöm szépen elöre is a válaszokat!