Jól ettem ma vagy még mindig van min változtatni?

Reggeli: kevés, te is tudod.

Ebéd: nem rossz, ha sok volt a káposzta. Ha nem volt sok, akkor kevés a zöldség.

Uzsonna: elmegy, bár én inkább gyümölcsöt vagy joghurtot ettem volna.

Vacsora: iszonyú kevés.

Ha tartósan így csinálod, lehet, hogy lemegy pár kiló, de ha elkezdesz kicsit többet enni (még a duplája is kevés!), többet hízol vissza, mint amennyit leadtál.

Úgyhogy igen, bőven van min változtatni. A hozzáállásoddal kéne kezdeni.

Ui: 173-hoz a 49 kg betegesen vézna. Akár evett, akár nem.

Reggelire mehetne tojás

Uzsonnára ugyanaz,mint ebédre,csak ne kis hal legyen,hanem rendes adag.

Vacsorára meg túró,vagy főtt tojás,vagy sovány hús zöldséggel.

Szóval kicsit dobd meg a fehérje adagod,mert megplöttyedsz:).