Lehet azzal fogyni, ha mindennap eljárok futni kb. fél órát délután, de ugyanúgy zabálok?

Nincs arany középút, csak a zabálás és a koplalás?

Csak este 7kor esik jól egy nagy tányér krumplistészta?

A futás tök jó, de jön a 30 fok, nem fogsz te már akkor futni sehova, marad a krumplistészta.

Olvasnivaló:

[link]

[link]

Receptek:

[link]

Hasonló cipőben jártam (tettem is fel itt kérdést), a szülés után rajtam maradt kb. 3-4 kilót szerettem volna leadni, de nem akartam kalóriát számolgatni.

Kicsit átalakítottam az étrendem (napi cukros löttyökről, csokiról leszoktam, kenyeret csökkentettem stb.), de nem koplaltam, és újra futni kezdtem, eleinte 5-7 km távokat heti 3-4 alkalommal, ezzel sikerült is kb. 2 hónap alatt leadni a tervezett kilókat.

Az a vicc, hogy kb. pont ezután jöttem bele a futásba (ez köszönhető a jó időnek is), továbbra is kb. kétnaponta járok, de azóta minimum 10 km a távom (néha 20 km fölött sikerül). Na most ott tartok, hogy muszáj ennem egy csomó szénhidrátot, hogy el ne fogyjak, és így is újabb 3 kg ment le...

Szóval tapasztalatom szerint nem muszáj diétázni, és elég, ha csak kétnaponta mész futni, de próbáld nyújtani az időt (/távot), és simán működhet a fogyás.

18

De te is változtattál az étkezéseden, és azért jóval többet futsz mint fél óra.

5:

"Pont hogy a fogyás 70%-ban az evésen múlik (30% mozgás)"

Ezt a tévhitet végre el kellene felejteni, még ha mérsékelted is, mert leginkább 80-20 vagy 90-10-el terjd ez a téveszme.

Nem, ilyen nincs, kalóriadeficit kell, ami bármelyikből fakadhat, ugyanolyan súllyal. Viszont ha valaki mozgásban gazdag életmódra áll át, sokkal könnyebb megfelelelő mederben tartania az étkezését, egyszerűen nem lehet bármit bármikor enni ha sokat mozogsz, mert rosszul leszel, emellett időd is kevesebb lesz nassolni. Nagyon kevesen vannak akik elhíznak azok közül, akik sokat mozognak, ez nem véletlen.