8 kg ot szeretnék fogyni 3 hónap alatt. Segítenél?

Már ne haragudj de rengeteg kérdés van ami ilyesféle. Írd be a keresőbe itt bal oldalt, ki fog adni egy csomót! De ha nem akarsz keresgélni: 20 perccel nem sokra mész, min. 30 perc intenzív mozgás kéne (futás vagy bicó-szobában, evezőpadon evezés, ugrókötelezés, lépcsőzés ect) vagy valami amire lehetőséged van. A zsírégetés 30 perc után indul be, ezért szokás mondani, hogy napi 40-60 percet mozogjon az ember. Leadtam kb 5 kg-t 1,5 hónap alatt, no mondjuk én kétnaponta tornáztam 1,5-2 órát.

Jelenleg hulla-hopp karikázom, kétnaponta negyven perc+van gumiszalagom, amit ráteszek a lábamra ezzel nehezítve a négykézláb helyzetből lábemelést és az efféle gyakorlatokat. Remélem tudtam segíteni, ha kérdésed van keress vagy én is szívesen segítek amiben tudok.

Szia nekem hasonlóak a paramétereim, 168 cm vagyok és 60 kg. Én is most kezdtem el fogyózni. Én a napot 1 óra gyors tempójú sétával kezdem (kutya), aztán munka, 3 megállót lesétálok ha késésben vagyok csak 2 vagy 1, felmegyek az irodába lépcsőn 5 emelet, aztán ebédidőben le. Délután szaunázok, hétvégén uszoda. Kb 3000 métert szoktam úszni aztán elmegy a helyes úszómester és nincs motivációm. Kajálni én extra egészségesen szoktam. Szenvedés de hát.. Zöld tea citrommal, menta tea, ezeket iszom. Enni meg magamnak sütök kenyeret teljes kiörlésü liszből, saláta, idényzöldségek gyümölcsök, semmi cukrot nem használok.

Szerintem vegyél fittball-t iszonyú jó olyan szép lesz tőle a tartásod és edzi rendesen a lovaglóizmokat. Lehet vele hasizmozni is, popsira is gyúrni.

Kitartás hajrá hajrá!

Szerintem is sok az ilyen kérdés, bár 3 hónap alatt a 8 kiló nem lehetetlen, legalább nem 2 hét akar 10et fogyni, mint sokan. A lényeg hogy ha gyorsan fogysz, akkor vissza fogod hízni.Én személy szerint a következő videókat ajánlanám:

1) http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

2) http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4

3) http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY

Remélem jók a linkek.Ha úgy döntessz, hogy hozzákezdessz, akkor türelmesnek kell lenned, és nem szabad feladnod.A második videót kétszer csináld meg, mind a két lábaddal.Én naponta háromszor szoktam megcsinálni mind a hármat, reggel, délután és este.Persze nem muszáj rögtön gőzerővel nekikezdeni, mert az első pár napban nagyon fáj a hasad.Ha van még szabadidőd naponta egyszer ezt is jó lenne megcsinálnod:

http://www.youtube.com/watch?v=pc_pvnDEXAc

Hidd el, hogy nem könnyű, de meg lessz az eredménye, ha nem adod fel, na meg ne is kell mondjam, hogy ez csak a mozgás, ami szükséges a fogyáshoz.Az ételeket nem kell különféle könyvekből kinézni, a lényeg hogy csökkentsd a mértéket, az édességeket hagyd el, és kevesebb zsírosabbat.

Ha belevágsz, akkor sok szerencsét hozzá:) Másnak is ajánlom, aki tán fogyni akar, és elolvasta amiket leírtam.

Nem vagyok szakértő.

Csupán egy kismama,aki szoptatás idején akart fogyni kicsit,hogy beleférjen a téli ruháiba.

Tehát lassú fogyást terveztem örökmozgó baba mellett /ő a személyi edzőm,alaposan behatárolja az egyéni edzéstervemet/.

Talán nézz utána az almaecetnek.Nekem bevált.